Sült hekkfilé karfiolrizzsel

Fehérjedús, diétás, és finom.

Hozzávalók

1 adag

1. 1 szelet (10-15 dkg) fagyasztott hekkfilé
2. só
3. őrölt bors
4. 1 e.k. olaj

Elkészítés

30 perc

1. A halat előző este kivettem a mélyhűtőből, és a sima hűtőbe tettem olvadni.
   Elkészítés előtt sóztam, borsoztam, ketté vágtam, kevés olajon mindkét oldalát megpirítottam. Fordítani óvatosan, egy lapos lapáttal kell, hogy ne törjön szét.

2. Hogy teljes legyen a diéta, karfiolrizs köretet készítettem hozzá.
   Elkészítése a receptjeim között ITT megtalálható.

3. Jó étvágyat! 😋